Birçok ebeveynin bildiği gibi bebeklerin ilk iki seneleri hem beyin gelişimi açısından hem de ilerde sağlıklı ilişkiler kurabilmeleri açısından oldukça önemlidir. Bu dönem aynı zamanda bebeklerin yeterli ve dengeli bir beslenme alışkanlığı kazanmaları ve ileride sağlıklı bir vücut ağırlığına sahip olabilmeleri için de önem taşımaktadır. Bu bilgiye dayanarak zaman kaybetmeden bebeğinizin sağlıklı alışkanlıklarını gözden geçirmeye ve eğer gerek duyuyorsanız yenilerini kazandırmaya başlamak için harekete geçebilirsiniz.
Sağlıklı Beslenme Şimdi Başlıyor
Bebeğe Duyarlı Besleme modeli bebeğinizin açlık ve tokluk sinyallerini iyi takip etmeniz, şefkatle bebeğinizin ihtiyaçlarına hızlı bir şekilde yanıt vermeniz ve beslenme düzeninizi de bu ipuçlarına göre ayarlamanız demektir. Bebeğe Duyarlı Besleme modelinde ana hedef pozitif bir beslenme rutini oluşturmaktır. Araştırmalar yeterince emzirilmiş veya anne sütü ile beslenmiş olan çocukların ileri yaşlarda normal ve sağlıklı vücut ağırlığına sahip olduklarını göstermektedir. Ayrıca emzirilen bebeklerin beslenme deneyimi üzerinde kontrolleri de daha fazladır. Bu nedenle genel olarak bu bebeklerde aşırı beslenme daha az görülmektedir. Bebeğinizi küçük yaşlarından itibaren farklı besinlerle tanıştırdığınızda seçici yemek yeme alışkanlığına sahip olma riskleri azalacaktır. Bebeklerde ağız tadı yaklaşık olarak 9. ay civarında gelişmeye başlar. Yani katı gıda dönemine geçildiği zaman bebeklerinizi mümkün olduğunca farklı tatlarda, renklerde, şekillerde ve dokularda besinlerle tanıştırmanız fayda sağlayacaktır. Özellikle daha az sevilebilen meyve ve sebzeyi bebeğinize erken yaşlardan itibaren vermek ileride bu besinleri yeme şanslarını arttıracaktır. Bebeğiniz veya yeni yürümeye başlayan çocuğunuz kutu meyve suları & şekerli içecekler tüketiyorsa dişlerinde çürük olabilme ihtimali artacaktır. Aynı zamanda bebeğiniz veya çocuğunuzun günlük içmeleri gereken sıvı miktarı da yeterli olmalıdır. Uzmanlar bir yaşın altındaki bebeklerin sıvı olarak yalnızca anne sütü ve formül mama tüketmelerini önermektedir. 4. ayına girmiş bebeklerde miktarı sınırlı olmakla birlikte su tüketimine de geçilebilir. Yeni yürümeye başlayan 1-3 yaş arası çocuklar için en sağlıklı içecekler su, süt veya yine anne sütüdür. Eğer herhangi bir nedenle meyve suyu da beslenme programına eklenecekse miktarının günlük 100 ml civarını geçmemesi önerilmektedir.
En Başından İtibaren Uyku Önemlidir
Bebeğin yaş gelişimine göre ihtiyacı olan yeteri miktarda uykuyu alabiliyor olması hem sağlıklı bir kiloda kalmasına katkıda bulunacak hem de genel olarak ruh sağlığına da iyi gelecektir. Bebekler ve çocuklar rutinleri severler. Bu rutinlerin içerisine günlük sabit uyku saatleri de girmektedir. Uykunun düzenli olarak ve yeterince alınması oldukça önemli olduğu için eğer yoksa bebeğinize sağlıklı bir uyku rutini oluşturmaya şimdiden başlayabilirsiniz.
Aktif Bebekler Aktif Çocuklar
Bebekler ve yeni yürümeye başlayan çocuklar sağlıklı olabilmek için fiziksel aktiviteye de ihtiyaç duymaktadırlar. Zamanının çoğunu fiziksel aktiviteden uzak bir halde pusetlerinde, ekran karşısında veya araba koltuğunda oturarak geçiren çocuklarda motor gelişim gerilikleri görülme sıklığı artabilir.
Ekran Alışkanlıkları Erken Yaşta Gelişir
Araştırmalara göre 1-2 yaş arasındaki çocukların yaklaşık yüzde 30’unun odasında TV bulunmaktadır. Fakat yine araştırmalar şunu göstermektedir ki odalarında TV olan çocukların fazla kilolu olma, uyku sorunları yaşama ve ergenlik zamanında ruhsal sıkıntılar yaşayabilme riskleri artmaktadır. Çocuklar aktif oyun ve etkileşim yoluyla öğrenirler. Bu nedenle çocuğunuzun zamanını olabildiğince gerçek yaşam deneyimleri, karşılıklı sohbet ve oyunla donatarak, ekran süresini olabildiğince kısıtlı tutmanız gerekmektedir.
Sağlıklı Ebeveynler Sağlıklı Çocuklar
Konu çocuklarına sağlıklı alışkanlıklar edindirmeye geldiğinde ebeveynlerin bu konudaki en önemli rol modeller olarak kendi alışkanlıklarına göz atmalarının gerekliliği kaçınılmazdır. Sizler de sağlıklı yemekler tüketerek, aktif olarak ve ekran zamanınızı limitleyerek bu konularda çocuğunuza iyi birer rol model olabilirsiniz. Çocuğunuzun ileride sağlıklı bir gelişimi olmasını istiyorsanız sağlıklı alışkanlıklar kazandırmaya hemen şimdi kendiniz ve sonra da çocuğunuzla başlayabilirsiniz. Unutmayın bir şeyleri değiştirebilmek için hiçbir zaman geç değildir ama önemli olan başlamak için ilk adımın atılabilmesidir.
